[...] 45s/45s/30s ciężko mi z brzuchem, nie potrafię dłużej utrzymać, dołożyłam 30s ale staram się być dla siebie łagodna bo wiem, że nie pracowałam brzuchem przez cały rok. W ciągu dnia czasem się łapię na tym że chodzę z takim wywalonym brzuchem a wcześniej jakoś taka napięta w tym rejonie byłam. To normalne. Nie przejmuj się. Trzeba czasu [...]
[...] skóra jędrna - ot jestem gruba, nbardziej chyba zmieniła mi się twarz. Bardzo widać że przytyłam, to mnie najbardziej załamało gdy zobaczyłam siebie na zdjęciach. Nowy rok - nowa ja. %-) Weszłam na potreningu zacząć układać dietę i przeraziła mnie nowa szata graficzna. Zdałam sobie sprawę, że ciężko mi samej ułożyć menu i muszę w to włożyć [...]
Staż- to bedzie tak . Zaczołem rok temu pod koniec wakacji. Więc gdzieś 13-14 miesięcy... staż mam jaki mam, nie bede kłamać przez pierwsze pare mięsięcy nie miałem pojęcia o ćwiczeniu, diecie, suplementach. Zaczołem sie udzielać tutaj na forum i dowiedziałem sie duzo ciekawych rzeczy. Nie bede gadał ze te pare miesięcy ma się nie liczyc ) bo [...]
[...] w suplementacji, lepiej powiedzą. Jak jesteś chudy to nie polecam hmb. Pzd Wg mnie nie ma sensu robić tak szybko następnego cyklu. Organizm jak do wszystkiego przyzwyczaja się i poprostu przestaje reagować na to. Zrób sobie gdzieś przerwe 8-10 tygodni. Na rok można zrobic z 2-3 cykle. Pzdr. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-12-14 18:41:23
[...] w domu kawałek. Owoce raz dziennie / wybieraj mało słodkie jagodowe póki jest sezon. I rozpisz makro w okolicach 2000 kcal. To i. Tak trochę z górka jak się mało ruszasz. Kwestia ruchu musi się zmienić. Jest szansa na długie min 1 godz spacery codziennie??? No cóż można więcej napisać - masz co robić przez najbliższy rok. Zmiana nawyków !!!
no węgli to dodaje normalne chodzi o opinie białeczka bo się zaopatuje sie na przyszły rok bo ceny rosną mna alegro 2,5kg za 181zł z przesyłka ale data do 2.02.08 a takie białeczko wytrzymuje minimum 2 miesiące po terminie to się opłaca kupić wytrzymie mi jak jest data ważności 2.02.08 do 2.06.08 ?? będzie zamknięte - zalakowane wieczko zestaw na [...]
[...] poście to trzeba pchać komuś na siłę swoje filozofie. Naucz się czytać i nie wciskać komuś Twoich porad na siłę. A co do mojej sylwetki... Przerwę najdłuższą miałem ponad rok, półroczne również, bardzo dużo przerw (w szczycie formy 125kg na klatke, 90 kg wagi. Dużo się działo... Generalnie Nigdy też nie byłem nastawiony na masę, tylko [...]
[...] 2015-02-07 03:37:28 To jest oczywiste, to co wymieniłeś... A teraz dołóż do tego doping :D "Rozumiesz przesłanie ?" :D Rzeczy które wymieniłeś będę "ćpał" przez najbliższy rok (może i dłużej poczekam z cyklem) %-) Teraz się skupiam na nich... Wiedzę o którą pytałem zbieram czysto teoretycznie aby jak najlepiej się wyedukować w kwestii dopingu [...]
pomysł jak najbardziej dobry. troche o mnie: wiek 21 waga 90 wzrost 180 biceps 43 klatka 120 brzuch 83 staż: 4 lata w tym: -dwa lata z samą kreatyna-3 cykle na rok po 5 tyg - rok z zma i tt + mono- 2 cykle + dodatki(białko i wegle) po 5 tyg - ostatnio nitro+ dodatki a teraz storm. ćwicze w piwnicy ale do dyspozycji: moodlitewnik,ławka regulowana [...]
[...] zajęcia :( W zamian pokręciłam 25 min cardio na rowerku stacjonarnym, bo już mnie nosiło i porządnie się rozciągnęłam. Muszę się nad tym elementem bardziej skupić, bo już rok na rurze a mnie udało się szpagat zrobić tylko raz. Dlatego do codziennej rutyny wprowadzam rozciąganie wieczorem ok 15 minut. Załączam zdjęcie mojego pokracznego [...]
a tam ja tez mam przecwiczone okolo rok z gorka ale pisze ze 2 lata bo prawie rok czasu byl taki okres ze chodzilem raz w tyg na silke czasem rzadziej i sie bawilem z ciezarami... z glowa zaczalem cwiczyc teraz od wrzesnia
[...] Wiecie, wszystkiego uczyłem się od podstaw. Robiłem wiele błędów ale zawsze chciałem jak najlepiej. Zapał mam. Mam 16 lat, do późnego wieku mam zaiar trenować. Ćwicze 1 rok i 9 miesięcy. Kreatyne mono wziąłem po roku ćwiczeń, więc nie prędko jak inny Aktualnie już zakupiłem sobie suple na prawie cały kolejny rok. Jest to 2 x KO + Shock i [...]
[...] (sposób jest ok) - weź 2kap rano, 2kap po treningu i 2kap wieczorem. Ad.4 Jak wiesz, HMBolon ma w sobie także kreatynę. Jeśli nie masz nic przeciwko stałej nią suplementacji oraz nie interesują Cię subiektywne odczucia "ponownego wejścia na kreatynę" opisane w pkt.2 - możesz brać ten i tylko ten suplement nawet cały rok.
Jaki Ty, Orzegow, masz ciężar do wyciśnięcia w ROP? Przy mojej wadze 88 kg powinno być 44kg ale program będę realizował do osiągnięcia 48 kg wyciskanie 200p rwania w 10 min z 24kg .Liczę że zajmie mi to około 1,5 roku. Do dzisiejszego wyniku zajęło mi 1 rok od listopada zeszłego roku z niewielkimi przerwami.
[...] 6 min wymachów jednorącz z 24kg i poszło 140p. Przez 16 dni odpocząłem nabrałem siły i masy 2 kg do przodu (nie lubię wyglądać jak wypłosz).Czas wrócić do pracy na następny rok by zrealizować cel. Trening kalisteniki to wspaniała forma treningu przez ten krótki czas zregenerowałem się wygląd klatki piersiowej i barków oraz rąk nabrał [...]
Nieraz - na ckb intro wbijasz w marcu, bo kiedyś pisałeś, że chcesz jechać? Jeszcze za wcześnie najpierw zdać maturę czyli rytuał przejścia potem myślę o kursie instruktorskim u Walusia w Zielonej Górze. Ale najpierw rytuał a to potrwa jeszcze z rok , dwa.
[...] Jeszcze za wcześnie najpierw zdać maturę czyli rytuał przejścia potem myślę o kursie instruktorskim u Walusia w Zielonej Górze. Ale najpierw rytuał a to potrwa jeszcze z rok , dwa. CKB Intro zredukuje czas potrzebny na Rytuał Przejścia do minimum. Daje możliwość podejścia, ale nie obliguje do kursu instruktorskiego. Ba, otwiera możliwość [...]
[...] odkryłeś moją tajemnicę %-) Obiecałem sobie, że napiszę o tym jak ktoś wspomni. Boję się wyciskać zza głowy :-D Jest to jeden z moich dwóch siłonianych fail-ów. Dobrze ponad rok temu, tak sobie wycedziłem sztangą w potylicę, że mnie zamroczyło. Siłą woli odłożyłem ją na stojaki, ale czy ktoś widział to nie wiem bo widziałem ciemność. Od tamtej [...]
[...] forum. Chłopy, ciociejemy {{:-( Dziewczyny nie żartują, walą prawdę z grubej rury i jeszcze sobie dziękują za zwrócenie uwagi. A my? Jakieś małe drapanko raz na ruski rok to zaraz pół działu interweniuje i uspokaja. Jak tak dalej pójdzie to kobitki nas będą przed bronić przed karzącymi meczetami allacha :-P Ja odbieram to w ten sposób, iż [...]
[...] tygodniowego i armaty naładowane. Ależ te siadanie dzisiaj wchodziło, miodzio. Ławka ponownie piórko, zobaczymy jak to dalej będzie szło, ale chyba jestem bliski odkrycia, dlaczego zmarnowałem cały poprzedni rok na łąwce. Dzisiaj były ostatnie 30ki (6x5), w przyszłym tygodniu będzie już 80% i będą 20ki (5x4) Przysiady HB: 5x5x150 WL: 6x5x105
Dziennik ciążowy
